Was ist Pilates?

Die Pilates - Methode wurde vor ca. 70/80 Jahren von Joseph Pilates entwickelt. Es ist ein einzigartiges System aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen (Widerstandsübungen) welches auf Yogaübungen sowie auf griechischen und römischen Bewegungskulturen basiert. In diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, die Flexibilität und das Gleichgewicht werden erhöht. Es ist kein isoliertes Trainingsprogramm; Körper und Geist arbeiten zusammen. Joseph Pilates glaubte an die Fähigkeit und Kraft des Geistes, unsere Körper zu steuern. Ein weiteres Ziel ist es, den Körper auszubalancieren, ihn zu dehnen und gleichzeitig die Muskeln zu stärken. Außer dem hier gelehrten Mattentraining hat er noch ein Gerätetraining entwickelt.

Mit Pilates wird der Körper als Einheit "bearbeitet", anders als im Fitnessbereich, wo die Muskulatur teilweise isoliert trainiert wird.
Auch das Bewusstsein der Menschen ändert sich. Früher wurde nur all zu oft nach der Mentalität: "ohne Schweiß keinen Preis" trainiert; In der heutigen Zeit ist es eher angemessen, ein Training: für "Körper-Geist- Seele" zu integrieren, welches auch im Alltag eingesetzt werden kann. Das Mattentraining lehrt uns, dass unser Körper das beste Trainingsgerät ist.
Pilates Vision: Ideale Lebensweise, in der Körper, Geist und Seele ausgeglichen sind.
Mit Geduld, Ausdauer und starkem Willen ist alles möglich:

Es ist keine Frage des numerischen Alters, wie alt man sich fühlt:
z.B. mit 30 Jahren formlos und steif, Gefühl: alt;
mit 60 J. beweglich und geschmeidig, Gefühl: jung

Stress und Erschöpfung entstehen durch schlechte Haltung, einem unausgeglichenen Körper und falscher Atmung.
Hier setzt Pilates an. Ziel: Stressreduzierung, Anmut der Bewegung, Munterkeit und erhöhter Lebensgenuss, Vitalität und Beweglichkeit.

Bewegungskonzept:

Wir kehren zu unserem natürlichen Rhythmus des Körpers zurück, wenn die Bewegungen von einer in die nächste fließen. Dies ist besonders wichtig, um allmählich neue Gewohnheiten zu etablieren für sämtliche Alltagsbewegungen.

Ziel:
- natürlichen Bewegungsfluss schaffen
- Bewegungskontrolle halten
- langsam mit Dynamik ohne Energie zu steigern (kraftvoll ohne auspowern)
- Verbesserung der Haltung
- kräftigen das "Powerhouse": Bauch , Hüften, Gesäß, unteren Rücken.

Die Muskeln werden trainiert innerhalb der Grenzen der muskulären Ausdauer. Die Vitalität wird aufgebaut, indem die Muskeln gleichzeitig durch wechselnde Übungen kontinuierlich trainiert werden (Kein Isoliertes Training). Um eine starke Mitte aufzubauen (das Powerhouse), werden die tiefen Muskeln (autochtone Muskulatur) im Körper gekräftigt. Gleichzeitig werden Muskeln gedehnt. Das schafft effektive Kraft, die dann einsetzbar ist, wenn sie benötigt wird.

Das Ergebnis regelmäßigem Trainings nach Pilates Prinzipien :

Schlanke, geschmeidige Muskeln; erhöhte Muskelleistung, indem man Anmut der Bewegung mit Kraft kombiniert. Dies gleicht am ehesten den Bewegungsabläufen im täglichen Einsatz. Man erreicht ein entspanntes Arbeiten und kann sogar die Arbeit im Beruf an sich nutzen, um seine Muskeln zu trainieren.